Catarina Possante

Coloquem uma música calma e relaxante (se possível o som do Mar) e deixem-se levar com as vossas crianças (as reais e a vossa própria Criança Interior) nesta viagem ... Vamos respirar profundamente e fechar os olhos muito devagarinho. Deixem-se   levar pela respiração...sintam o ar a entrar…e a sair… agora imaginem que estão deitados na areia de uma linda praia, imaginem essa praia como quiserem, com rochas ou não...com areia fina...ou pedrinhas...a vossa praia de sonho Sintam como é confortável... a areia está quente e é fofinha…olham para cima e vêem como o céu é azul e calmo   Conseguimos ouvir o mar....está sereno e calmo....ouvimos também o som de algumas gaivotas a voar ao longe Vamos avançar e pôr os pés dentro de água, é muito transparente e morna. As ondas são muito suaves e batem nos vossos tornozelos. Se quiserem podem ir avançando sentindo a areia por baixo dos pés, a água a subir devagarinho...cobrindo o vosso corpo até chegar ao vosso peito. Nã

Meditação Mindfulness o que é?     De acordo com o conceito ocidental de medicina, mindfulness é um termo utilizado para designar práticas meditativas que visam promover o funcionamento psicológico saudável, como o melhor controle de emoções e comportamentos , não se vinculando a contextos filosóficos e/ou religiosos.   Mindfulness é uma forma particular de prestar atenção . Trata-se da faculdade mental de trazer a atenção de forma consciente ao momento presente e às tarefas do quotidiano.   Na educação, a inserção de práticas meditativas e contemplativas é uma tendência nova no Ocidente, mas que parece promissora.  Beneficios: Promover a concentração;   Melhorar a memória; Promover o auto-controlo e disciplina Promover a empatia e a compreensão na interação com o outro; Desenvolver competências de resolução de conflitos; Diminuir a ansiedade e stress;   Aumentar a capacidade de compreensão  Promover uma vida saudável   Diminuir   ener