Catarina Possante

 Covid-19  Estamos a atravessar tempos complicados, que podem gerar medo e ansiedade. Esta não é, de todo, a energia onde queremos vibrar, já que apenas contribuem para a fragilidade do nosso sistema imunitário. Assim, e de forma a continuarmos próximos mesmo estando longe, vamos fazer uso das vantagens da Internet e das tecnologias de comunicação, como vídeo-conferência (exemplo, Whatsapp, Skype, etc), telefone e email para que ninguém fique sem consulta. Consultas online ou presenciais. Contacte para qualquer dúvida.

Covid-19 É hora de ser corajoso, corajoso e responsável! Em todas as situações de crise existe sempre um lado menos mau, ou uma lição a aprender. Aproveitemos esta paragem forçada nas correrias da nossa vida (será mero acaso ou o planeta precisa de um tempo…e nós t ambém?!?!), para reequacionarmos as nossas prioridades. Para criar novas rotinas connosco próprios, para olhar para nós mesmos (quiçá para nos conhecermos?!?), para nos ouvirmos, ouvirmos os de lá de casa, conversarmos e brincarmos com as nossas crianças sem ter o cronómetro a contar… Por isso, aconselho a não se focarem no medo, o medo bloqueia, debilita, causa ansiedade…leva à doença. Mas sim aproveitarem para fazer aquilo que está pendente há algum tempo…arrumem roupeiros e gavetas (arrumar o “fora” para organizar o “dentro” 😊 ), leiam os livros que têm em atraso (no meu caso nem 2 anos daria…mas estou entusiasmada em ver o monte a descer), vejam as séries que gostam, brinquem com jogos de tabuleiro, fa...

Talvez se sinta triste, cansado ou ansioso,  talvez tenha dúvidas sobre o futuro de um relacionamento ou de um emprego, ou apenas sinta que não está a viver a vida que sempre quis. Quaisquer que sejam as suas necessidades e preocupações, estou aqui para ajudar. A terapia é um processo de crescimento, autodescoberta e, tomada de responsabilidade pela nossa própria vida. Nas minhas sessões, promovo a transformação comportamental, incentivando uma perspectiva positiva e a adopção de novas atitudes e padrões de comportamento. Com as minhas ferramentas e experiência profissional, vamos em conjunto voltar a trazer a alegria e felicidade à sua vida.

Coloquem uma música calma e relaxante (se possível o som do Mar) e deixem-se levar com as vossas crianças (as reais e a vossa própria Criança Interior) nesta viagem ... Vamos respirar profundamente e fechar os olhos muito devagarinho. Deixem-se   levar pela respiração...sintam o ar a entrar…e a sair… agora imaginem que estão deitados na areia de uma linda praia, imaginem essa praia como quiserem, com rochas ou não...com areia fina...ou pedrinhas...a vossa praia de sonho Sintam como é confortável... a areia está quente e é fofinha…olham para cima e vêem como o céu é azul e calmo   Conseguimos ouvir o mar....está sereno e calmo....ouvimos também o som de algumas gaivotas a voar ao longe Vamos avançar e pôr os pés dentro de água, é muito transparente e morna. As ondas são muito suaves e batem nos vossos tornozelos. Se quiserem podem ir avançando sentindo a areia por baixo dos pés, a água a subir devagarinho...cobrindo o vosso corpo até chegar ao vosso ...

Meditação Mindfulness o que é?     De acordo com o conceito ocidental de medicina, mindfulness é um termo utilizado para designar práticas meditativas que visam promover o funcionamento psicológico saudável, como o melhor controle de emoções e comportamentos , não se vinculando a contextos filosóficos e/ou religiosos.   Mindfulness é uma forma particular de prestar atenção . Trata-se da faculdade mental de trazer a atenção de forma consciente ao momento presente e às tarefas do quotidiano.   Na educação, a inserção de práticas meditativas e contemplativas é uma tendência nova no Ocidente, mas que parece promissora.  Beneficios: Promover a concentração;   Melhorar a memória; Promover o auto-controlo e disciplina Promover a empatia e a compreensão na interação com o outro; Desenvolver competências de resolução de conflitos; Diminuir a ansiedade e stress;   Aumentar a capacidade de compreensão  Promov...

Mindfulness é um termo utilizado para designar práticas meditativas que visam promover o funcionamento psicológico saudável, como o melhor controle de emoções e comportamentos , não se vinculando a contextos filosóficos e/ou religiosos.    Mindfulness é uma forma particular de prestar atenção . Trata-se da faculdade mental de trazer a atenção de forma consciente ao momento presente e às tarefas do dia a dia.   Um aspecto importante dessas práticas quando utilizadas em escolas é que elas podem e devem ser adaptadas às faixas etárias das várias crianças e adolescentes.  Beneficios Melhorar a memória;   Promover a concentração;   Promover o auto-controlo e disciplina   Promover a empatia e a compreensão na interação com o outro;   Desenvolver competências de resolução de conflitos;   Diminuir a ansiedade e stress;     Aumentar a capacidade de compreensão;     Promover uma vida saudável....