Meditação “na praia”



Coloquem uma música calma e relaxante (se possível o som do Mar) e deixem-se levar com as vossas crianças (as reais e a vossa própria Criança Interior) nesta viagem ...

Vamos respirar profundamente e fechar os olhos muito devagarinho. Deixem-se  levar pela respiração...sintam o ar a entrar…e a sair…
agora imaginem que estão deitados na areia de uma linda praia, imaginem essa praia como quiserem, com rochas ou não...com areia fina...ou pedrinhas...a vossa praia de sonho
Sintam como é confortável... a areia está quente e é fofinha…olham para cima e vêem como o céu é azul e calmo

 Conseguimos ouvir o mar....está sereno e calmo....ouvimos também o som de algumas gaivotas a voar ao longe
Vamos avançar e pôr os pés dentro de água, é muito transparente e morna.
As ondas são muito suaves e batem nos vossos tornozelos. Se quiserem podem ir avançando sentindo a areia por baixo dos pés, a água a subir devagarinho...cobrindo o vosso corpo até chegar ao vosso peito. Não há qualquer perigo, apenas calma, paz e tranquilidade...

A esta hora costumam aparecer alguns animais que gostam tanto desta praia como tu...
... golfinhos, estrelas do mar, peixes tropicais coloridos ou alguns cavalos marinhos...
Vejam se conseguem ver algum desses animais ...e imaginem uma conversa com esse ser, pode ser até que vos traga uma mensagem especial...não tenham pressa...fiquem apenas aí... a observar e a sentir

Agora vêem lá ao fundo um golfinho brincalhão...vem aos saltos e a cantar, aproxima-se e feliz diz que traz uma mensagem para ti, diz que tens um belo coração... que não precisas ter medo... diz também que está orgulhoso da criança linda que és ...e que só tens de acreditar que és capaz!
Agradeçam e ele vai embora ainda mais feliz...
Agora, comecem a despedir-se desse lugar maravilhoso e dos novos amigos que fizeram e prometam que irão lá voltar... pois agora já conhecem o caminho
Vamos regressando devagarinho, respirando fundo, começamos por mexer os dedos das mãos e dos pés, abrir os olhos e Toca a esticar o corpo bem esticadinho e inspirar com vontade.

Comentários

Enviar um comentário

Formulário de Contacto/ Marcações

Nome

Email *

Mensagem *

Mensagens populares deste blogue

O regresso ás aulas!

Imagem
O regresso ás aulas é sempre vivido com um misto de emoções, se por um lado há todo um novo mundo para aprender e explorar, por outro lado obriga-os a sair da sua zona de conforto, enfrentar novos desafios, conhecer outras pessoas ou escolas por vezes. Se para nós adultos é-nos complicado regressar ao emprego e ás rotinas diárias após o período de férias, para as nossas crianças não é diferente. Horários, rotinas, obrigações... Contudo, com um pouco de planeamento, boa vontade, calma e muito Amor conseguiremos tornar tudo um pouco mais fácil! Aqui ficam algumas sugestões para nos ajudar nesta etapa. Se por acaso esta fase demorar mais tempo a passar ou verificar que a sua criança anda mais triste, calada, sem apetite, com dificuldades em dormir etc não hesite em contactar-nos a fim de pudermos aferir a situação. Comece a introduzir rotinas alguns dias antes,  as mudanças bruscas são stressantes tanto para os adultos como para as crianças, por isso, a transição para as ro...
Ler mais
Imagem
Há já algum tempo que por aqui não escrevia, têm sido tempos de introspecção, estudo e processos para todos nós, e eu não serei diferente 😊 Hoje chegamos ao último mês deste espectacular, surreal e transformador Ano de 2020. Um ano profundamente atípico, onde nos foi "pedido" a todos nós que ficássemos em casa e para muitos foi avassalador. Porque esta Casa encerra em si muito simbolismo, nem sempre calmo e pacifico (e acima de tudo confortável), porque ficarmos em contacto connosco próprios, com os nossos silêncios, amarguras e sombras que não queremos reconhecer, ainda para mais sem o ruído, a distracção e os frufrus do dia a dia agitado e cheio de rotinas obrigou-nos a ter de lidar com tudo isso que andamos a empurrar com a barriga e a varrer para debaixo do tapete durante tanto tempo.  A tudo isto acrescenta-se, em muitos casos, ter de lidar com quem partilha casa connosco (que muitas vezes quase se assemelham a meros figurantes nas nossas vidas) e termos também aí de re...
Ler mais
Imagem
 Covid-19  Estamos a atravessar tempos complicados, que podem gerar medo e ansiedade. Esta não é, de todo, a energia onde queremos vibrar, já que apenas contribuem para a fragilidade do nosso sistema imunitário. Assim, e de forma a continuarmos próximos mesmo estando longe, vamos fazer uso das vantagens da Internet e das tecnologias de comunicação, como vídeo-conferência (exemplo, Whatsapp, Skype, etc), telefone e email para que ninguém fique sem consulta. Consultas online ou presenciais. Contacte para qualquer dúvida.
Ler mais