Catarina Possante

Vamos falar de Crenças?  "Tudo aquilo em que acreditas torna-se verdade!"  Já pensaste nisto? Crenças são princípios de ação, ou seja, nós agimos de acordo com o que acreditamos.  Por exemplo: Se tu acreditas que és uma pessoa agradável, agirás dessa maneira. As crenças dão significado a tudo que fazemos, e podem-nos fazer entrar em ação ou, por outro lado, paralisar-nos completamente. A estas últimas chamamos de crenças limitantes. 1 – O que são crenças limitantes? Tudo o que te impede de agir e vivenciar plenamente pode estar enraizado numa crença que te limita! 2 – Como identificá-las? A partir do momento que tens a consciência de que uma crença te limita e a consegues ressignificar e vencer, estarás pronto/a para traçar um caminho diferente, realizar algo que a princípio não era possível e até mesmo vencer medos que só existem na tua mente.  Ao mudar as tuas crenças, poderás começar a agir de maneira diferente e a executar ações que solucionam determinado...

  Hoje é dia da criança, e tu? como tens cuidado da tua? Sim, dessa que continua aí contigo embora por vezes não a queiras ver! Essa que faz birras, que amua, que te tira do sério e te traz fragilidades que achavas já não ter, como tens cuidado dela? Essa mesma, que também te consegue mostrar, assim te permitas , que a vida é magia, que a vida é riso, descoberta, borboletas a voar (... e na barriga a emocionar), que a vida é entregar e deixar fluir, que a vida não é para ser levada a sério mas sim para a irmos saboreando, a cada momento... e de várias perspectivas E tu? O que queres ser quando fores crescid@ ? Feliz dia Criança Mágica!

  É cada vez mais urgente começar a olhar para a nossa saúde mental, a cada dia que passa vamos mais tarde… Largar preconceitos de que os psicólogos e psiquiatras “são para os malucos” ou para os “sensíveis e frágeis” porque na verdade, é precisamente o contrário. Olhar para a nossa saúde mental, procurar ajuda quando precisamos, ou melhor ainda, antes de precisarmos, é para heróis…é para corajosos que sabem que a vida não é o que me acontece, mas sim a forma como eu lido com esses acontecimentos, a tomada de consciência que é preciso responsabilidade para cuidar de mim, enfrentar os medos, crenças, boicotes pessoais, sombras e traumas…dói, sem dúvida que dói, mas nessa dor eu curo. E não preciso fazê-lo sozinho Estranhamente este ano os números de suicídios (entre outros) deixaram de estar disponíveis para consulta pública, como até aqui.?!?!? Com os desafios que todos vivemos desde há 2 anos, com a falta de capacidade de resposta do SNS para a saúde mental (nem para a física, qua...

Há já algum tempo que por aqui não escrevia, têm sido tempos de introspecção, estudo e processos para todos nós, e eu não serei diferente 😊 Hoje chegamos ao último mês deste espectacular, surreal e transformador Ano de 2020. Um ano profundamente atípico, onde nos foi "pedido" a todos nós que ficássemos em casa e para muitos foi avassalador. Porque esta Casa encerra em si muito simbolismo, nem sempre calmo e pacifico (e acima de tudo confortável), porque ficarmos em contacto connosco próprios, com os nossos silêncios, amarguras e sombras que não queremos reconhecer, ainda para mais sem o ruído, a distracção e os frufrus do dia a dia agitado e cheio de rotinas obrigou-nos a ter de lidar com tudo isso que andamos a empurrar com a barriga e a varrer para debaixo do tapete durante tanto tempo.  A tudo isto acrescenta-se, em muitos casos, ter de lidar com quem partilha casa connosco (que muitas vezes quase se assemelham a meros figurantes nas nossas vidas) e termos também aí de re...

A ser confirmado o suicídio como causa de morte do actor Pedro Lima, é mais um alerta para este flagelo que está debaixo dos nossos olhos e nesta fase, com tendência a piorar.  É um rosto conhecido, que passa a imagem de uma vida feliz, sem grandes problemas, com algum glamour... mas que infelizmente, no seu intimo, na sua realidade mais verdadeira não é bem assim.  É urgente assumirmos as nossas fragilidades, medos e angústias (e aqui as figuras públicas são ainda mais castigadas e apontadas, sendo muitas vezes obrigadas a viver vidas de "mentira" pois esta sociedade não lida bem com o lado sombra das revistas cor de rosa!). É urgente saber conhecer os nossos limites, aceitar que não estamos bem e acima de tudo ter a coragem...que é preciso muita coragem e responsabilidade para pedir e procurar ajuda. É urgente também que a sociedade (eu, tu, nós todos...) comece a valorizar outros aspectos mais profundos da vida, que saia da superficialidade da "vida cor ...

Todo o ser humano aprende vendo o outro fazer, somos por natureza um ser social, crescemos e evoluímos na partilha e interacção uns com os outros. Mas, no entanto, nem sempre o que os outros nos passam pode ser o melhor ou o mais acertado a fazer ... quem não conhece o ditado "Faz o que eu digo, não faças o que eu faço"!?!?! Estamos  muitas vezes certos das nossas teorias e formas de pensar mas no entanto os nossos comportamentos podem ser bem diferentes daquilo que defendemos e até acreditamos.  Exemplo disso são as crenças que nos acompanham e que na maioria das vezes são as responsáveis por nos boicotarmos e sabotarmos nas diferentes áreas da nossa vida.  Nada como aprender a conhecermo-nos realmente, aquilo que na verdade somos, naquilo em que realmente acreditamos por nós próprios, sem condicionamentos dos outros. Acredito que esse é o caminho e o nosso propósito, assumir a nossa verdadeira identidade e dom nesta vida. Porque na vasta floresta todas as árvo...

Portugueses aviaram 2,2 milhões de embalagens, mais 28% do que no mesmo mês do ano passado. Numa semana, a linha de apoio psicológico do SNS24 recebeu mais de 1300 chamadas IN Expresso Já se previa este aumento , os casos de ataques de pânico e ansiedade dispararam desde Março devido ao Covid. No entanto é apenas esconder o problema. Se nalguns casos a medicação pode ajudar, na sua grande maioria apenas anestesia, adormece a alma e torna-nos apenas robots sem vontades e desejos, já para não falar dos efeitos secundários imensos. Apenas quando trabalhamos em nós, (sozinhos ou em terapia) nos aprendemos a conhecer, perdoar e amar (a nós...porque se é connosco que vamos viver toda a vida, que seja em bom ) conseguimos obter mudanças. Não podemos esperar que os outros à nossa volta mudem, cresçam, nos dêem aquilo que precisamos ou que façam esse trabalho por nós...porque não o vão fazer...essa responsabilidade é nossa Podemos é pedir ajuda profissional para encarar esse proces...

 Covid-19  Estamos a atravessar tempos complicados, que podem gerar medo e ansiedade. Esta não é, de todo, a energia onde queremos vibrar, já que apenas contribuem para a fragilidade do nosso sistema imunitário. Assim, e de forma a continuarmos próximos mesmo estando longe, vamos fazer uso das vantagens da Internet e das tecnologias de comunicação, como vídeo-conferência (exemplo, Whatsapp, Skype, etc), telefone e email para que ninguém fique sem consulta. Consultas online ou presenciais. Contacte para qualquer dúvida.

Covid-19 É hora de ser corajoso, corajoso e responsável! Em todas as situações de crise existe sempre um lado menos mau, ou uma lição a aprender. Aproveitemos esta paragem forçada nas correrias da nossa vida (será mero acaso ou o planeta precisa de um tempo…e nós t ambém?!?!), para reequacionarmos as nossas prioridades. Para criar novas rotinas connosco próprios, para olhar para nós mesmos (quiçá para nos conhecermos?!?), para nos ouvirmos, ouvirmos os de lá de casa, conversarmos e brincarmos com as nossas crianças sem ter o cronómetro a contar… Por isso, aconselho a não se focarem no medo, o medo bloqueia, debilita, causa ansiedade…leva à doença. Mas sim aproveitarem para fazer aquilo que está pendente há algum tempo…arrumem roupeiros e gavetas (arrumar o “fora” para organizar o “dentro” 😊 ), leiam os livros que têm em atraso (no meu caso nem 2 anos daria…mas estou entusiasmada em ver o monte a descer), vejam as séries que gostam, brinquem com jogos de tabuleiro, fa...

Talvez se sinta triste, cansado ou ansioso,  talvez tenha dúvidas sobre o futuro de um relacionamento ou de um emprego, ou apenas sinta que não está a viver a vida que sempre quis. Quaisquer que sejam as suas necessidades e preocupações, estou aqui para ajudar. A terapia é um processo de crescimento, autodescoberta e, tomada de responsabilidade pela nossa própria vida. Nas minhas sessões, promovo a transformação comportamental, incentivando uma perspectiva positiva e a adopção de novas atitudes e padrões de comportamento. Com as minhas ferramentas e experiência profissional, vamos em conjunto voltar a trazer a alegria e felicidade à sua vida.

Coloquem uma música calma e relaxante (se possível o som do Mar) e deixem-se levar com as vossas crianças (as reais e a vossa própria Criança Interior) nesta viagem ... Vamos respirar profundamente e fechar os olhos muito devagarinho. Deixem-se   levar pela respiração...sintam o ar a entrar…e a sair… agora imaginem que estão deitados na areia de uma linda praia, imaginem essa praia como quiserem, com rochas ou não...com areia fina...ou pedrinhas...a vossa praia de sonho Sintam como é confortável... a areia está quente e é fofinha…olham para cima e vêem como o céu é azul e calmo   Conseguimos ouvir o mar....está sereno e calmo....ouvimos também o som de algumas gaivotas a voar ao longe Vamos avançar e pôr os pés dentro de água, é muito transparente e morna. As ondas são muito suaves e batem nos vossos tornozelos. Se quiserem podem ir avançando sentindo a areia por baixo dos pés, a água a subir devagarinho...cobrindo o vosso corpo até chegar ao vosso ...